Stimulez vos défenses immunitaires
Notre système immunitaire est chargé d’assurer la défense de l’organisme face aux infections. C’est ainsi que la meilleure façon d’espérer passer l’hiver en forme est de stimuler notre système immunitaire. Quelques conseils simples d’hygiène de vie et des huiles essentielles devraient vous permettre de passer la saison froide indemne.
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Votre alimentation doit être aussi variée que possible et intégrer une bonne part de fruits, de légumes, de céréales complètes et de poisson.
Attention, avec le froid, nous avons tendance à manger plus de plats gras et copieux, notamment ragout plats en sauce, couscous, etc.
N’en abusez pas car une alimentation trop grasse fatigue l’organisme et l’on sait bien que la fatigue affaiblit le système immunitaire. Limitez particulièrement les sauces, les plats en sauce,
les aliments type fast-foods, etc.
Faites du sport
régulièrement
L’activité physique régulière diminue la tension nerveuse, éloigne le stress et lutte contre les états dépressifs, autant de situations connues pour épuiser nos défenses immunitaires.
Paradoxalement, sachez qu’une séance de sport est idéale pour retrouver la forme, d’autant plus que le sport vous aidera à bien dormir. C’est le surmenage qui fatigue, pas le sport !
Ne fumez pas ou arrêtez de fumer, et ne vous laissez pas enfumer par les autres. En plus d’irriter les voies respiratoires qui ont déjà fort à faire pour résister à tous ces microbes qui
circulent l’hiver, les centaines de substances toxiques contenues dans la fumée du tabac fragilisent l’ensemble de notre organisme.
L’alcool est à limiter car si l’alcool réchauffe sur le moment, en fait, il fragilise l’organisme.
Reposez-vous et dormez suffisamment. Sans faire la marmotte, écoutez votre corps et reposez-vous, quitte à reporter un rendez-vous ou vos courses. Côté sommeil, c’est la régularité qui compte.
Couchez-vous et levez-vous à heures régulières.
Aérez tous les jours votre logement et votre lieu de travail au minimum dix minutes, même s’il fait très froid. Vous renouvelez ainsi l’air et éliminez une partie des microbes
circulant.
Des huiles essentielles pour renforcer votre système
immunitaire
Certaines huiles essentielles peuvent être diffusées dans l’air
ambiant tous les jours ou durant certaines périodes (épidémie, fatigue, stress), mais aussi parfois appliquées directement sur la peau (après dilution dans une base) en frictions ou en massages.
Attention, par mesure de précaution, les huiles essentielles sont déconseillées aux jeunes enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes.
- Huile essentielle de sarriette
Antibactérienne et antivirale, cette huile essentielle en plus d’être anti-infectieuse, stimule également les défenses immunitaires. Idéalement, elle est ici à utiliser en massages ou en
frictions, matin ou soir, deux fois par semaine.
- Huile essentielle de myrte :
Anti-infectieuse, elle est un bon aseptique des voies respiratoires et atmosphériques. Durant tout l’hiver, diffusez cette huile essentielle dans l’air à l’aide d’un diffuseur.
-Huile essentielle d’origan :
Anti-infectieuse, elle est aussi stimulante en général et immunostimulante. A diffuser dans l’air ambiant pendant une vingtaine de minutes par jour, en période de fatigue.
- Huile essentielle de menthe :
Tonique et stimulante, à diffuser dans l’air ambiant ou à utiliser en frictions. Cette huile essentielle est idéale en période de stress ou en cas de fatigue.
Quelques conseils
pour passer l’hiver indemne
Remplacez le sucre par du miel (sucrant, le miel adoucit en plus la gorge. Et en cas de maux de gorge, il fait aussi bien, voire mieux, que les sirops !).
Faites des cures de ginseng (plante - ou plus exactement racine - stimulante par excellence ).
Prenez de la vitamine C ou faites une cure d’agrumes (orange, citron, pamplemousse).
Pratiquez la respiration abdominale. La respiration profonde par le ventre est idéale pour lutter contre le stress. Dans Santé de A à Z
Source Midi Libre
Le Pèlerin